Niste ni svesni koliko je istezanje bitno, jer ako trenirate kao ja ili bilo koji drugi ozbiljniji vežbac u teretani,treba da znate da se ligamenti skraćuju i postajete krući, što naravno nije dobro. Kada ligament pukne, recimo u ramenu, on odumre. Kada ligament pukne, čitav radiujus pokreta se prebaci na mišic.
Onda zglob možete vise da okrećete, što takodje nije dobro .Nakon svakog treninga u teretani, poželjno je istezanje,da se ne biste ukrutili i da vam se ne bi skratili ligamnti.
Kada ligament napukne ili se upali,to takodje može biti veoma bolno.

U februaru 2009. godune istegao sam rotacioni mišic u ramenu i sada vec 6 meseci ne treniram gornji deo tela zbog toga.
Tek sada su me nakon 8 meseci popustili bolovi. Ako se tako nesto desi, pomaže hladjenje, koristenje anelgetika tipa ketonal, voltaren, movalis, diklofenak (duo).

Od jačih stvari za ozbiljnije povrede tipa spazam bilo kog mišica, pomaze dijazepam u kombinaciji sa nekim anelgetikom.On radi tako sto opusta misicno tkivo.
Od krema preporucujem Biofreez za hladjenje.